Movement & Dance retreat

En uge på paradisøen Move Bornholm by Nomi afholder i uge 30, 2022 – en uges “Movement & Dance retreat”.

Ugen er fyldt med dans, træning og gæsteinstruktører. Skønne events, lækker mad og lokationen på gården Birca ved Hasle, er helt fantastisk.
Retreatet er for ALLE Uanset om du har danset i mange år,har trænet 4ever – eller aldrig har gjort hverken det ene eller andet – er du SUPER velkommen.
De instruktører du vil blive undervist af, er så dygtige at de kan differentiere deres undervisning så det passer til hver enkelt deltager og alle instruktører har mange år på bagen undervisningsmæssigt – at du er i gode hænder.

Dog skal du være minimum 16 år for at deltage.
(Alle undervisningstimerne og workshops er frivillige, så hvis der er “noget” du vil og “noget” du ikke vil – er det helt op til dig selv, men vi opfordre alle til at deltage på alt – why not, når du nu alligevel er der).

Ugens program:

Mandag d. 25 Juli:
Ankomst
18.00 – 19.00 Groove
20.00 Aftensmad
Tirsdag d. 26 Juli:
09.00 – 10.30 Yoga flow/meditation
11.00 Brunch
Fri
18.00 – 19.30 Groove
20.00 Aftensmad
Onsdag d. 27 Juli:
07.00 – 08.00 Blød morgen groove
09.00 Brunch
Fridag
Torsdag d. 28 Juli:
09.,00 – 11.00 Flow bevægelse med Chris Valles og Anette Munch
11.00 Brunch
Fri
19.00 Aftensmad
21.00 Fuldmåne groove
Fredag d. 29 Juli:
09.00 – 10.30 Yoga flow/meditation
11.00 Brunch
Fri
18.00 – 19.00 Dance
20.00 Aftensmad
Lørdag d. 30 Juli:
09.00 – 10.30 Dans og smidighed med Carina Raffel
11.00 Brunch
Fri
18.00 Middag på restaurant Kabyssen
20.00  Color Dance på stranden
Søndag d. 31 Juli:
09.00 – 10.30 Groove
11.00 Brunch
Afgang

Mandag ankommer du til til Birca når det passer dig. (dog inden kl. 18.00)
Se nedenstående for forskellige transportmuligheder der er til Bornholm.
Ved ankomst bliver du “indkvarteret” i dit værelse/sovesal, eller slår dit medbragte telt op.

Første fælles begivenhed mandag, er Groove kl. 18.00 og herefter spiser vi aftensmad kl. 20, hygger og hænger ud.
Tirsdag starter dagen med let yoga flow og meditation, efterfulgt af brunch og fritid til at gøre lige hvad du har lyst til.
Måske du bare vil slappe af på gården, måske du vil en tur på stranden og slikke sol eller tage en tur på SUP.
Om aftenen kl. 18.00 mødes vi til Groove og spiser aftensmad sammen kl. 20.00 – hygger og hænger ud.

Onsdag starter med en tidlig blød morgen groove efterfulgt af brunch og så har du fri resten af dagen.
Du kan tage et smut rundt på øen, på stranden, blive på gården – lige hvad du har lyst til og har brug for.

Torsdag kommer Chris Valles og Anette Munch og starter dagen med en lækker workshop. Suikido/Bevægelsesflow.
Herefter brunch og fritid. Vi spiser en lidt tidligere aftensmad, da vi om aftenen danser vi lidt senere end de andre dage, det er nemlig en fuldmåne groove, og vi prøver at ramme det tidspunktet for månen står op.

Fredag starter vi med yoga flow/meditation. Brunch – fritid og en svedig dance time om aftenen efterfulgt af aftensmad og hygge.,

Lørdag kommer Carina Raffel og underviser en dans/stræk workshop, efterfulgt af brunch og fritid. ‘
Om aftenen tager vi på restaurant “Kabyssen” og spiser en lidt tidlig aftensmad, og SÅ er der COLOR dance på stranden ved Kabyssen bagefter.

Søndag Morgentræning er groove, så brunchér vi – og resten af dagen bruges på “afgang” og farvel.
(Ændringer af tidspunkter i programmet kan forekomme).

Lokation:

Du skal bo tæt på Hasle, på en lækker gård der hedder Birca.
På Birca er der 6 dobbeltværelser, en sovesal og masser af plads til at slå telt op.
Birca har (og derfor netop det sted er valgt),  en helt speciel vidunderlig dansesal, skøn natur og masser af fred og ro – og PLADS til at vi bare er os, sammen og hver for sig.
Birca er der ud over placeret så der er “kort til alt”, stranden er et par kilometer tæt på, lige i nærheden er der er skov, klipper, marker og et skønt område omkring huset, med masser af hyggekroge, frugttræer og plads.
Totalt smukt og idyllisk sted.
På stranden tæt ved Birca (et smut ned ad bakken), kan du leje SUP board, hænge ud ved Kabysse, sole, svømme og slappe helt af.

Mad:

Vi har valgt at servere 2 måltider om dagen. Brunch og aftensmad.
I køkkenet har du mulighed for selv at lave dig lidt “før morgentræning morgenmad/smoothie”, eller hvad der passer dig.
(ikke indkluderet i prisen).
Brunch spiser vi sammen efter morgentræningen. Her er det simpelt, hjemmelavede grovboller, pålæg, æg, skyr, frugt og mysli.
Aftensmaden vil variere fra dag til dag, men vil bestå af vegetarisk hjemmelavet mad. (Ris, grøntsager, gryderetter, humus osv. – simpelt, sundt og mættende).
Lørdag spiser vi på Kabyssen på Hasle strand (Er indkluderet i din pris for retreat).
Vi har vand, te og kaffe til dig – ønsker du vinno eller andet – medbringer du det selv.

Transport til Bornholm:

Der er flere forskellige måde at komme til Bornholm på.
Fly:
DAT flyver fra København, Billund, Aalborg og Århus. Bus:
Bus:
Kombado express har utallige opsamlingssteder og kører direkte til Ystad, hvor du bliver sat på båden til Rønne.
Tog:
DSB kører til Ystad, hvor du springer på færgen til Rønne.
Bil og båd Ystad:
Du kan køre over Sverige til Ystad og tage færgen til Rønne.
Bil og båd Køge:
Du kan tage natfærge fra Køge til Rønne – smart hvis man har bil med og ikke vil bruge tid på at kører over sverige.

Transport på Bornholm.

Bus:
Ærligt … er busforbindelser og bustider, ikke helt optimale på øen. Så det kan klart anbefales at have bil med.
Cykel:
Har du ikke bil med, kan vi hjælpe dig med at leje en cykel.
(Du er også velkommen til at leje en cykel selvom du har bil med, det koster ca. 250,- at leje en cykel i 4 dage)
Uanset hvad, hjælper vi alle hinanden – fylder biler op, henter bringer og fixer det så ingen bliver efterladt i vejkanten.

Træning:

Træning med Nomi:
Træningen med Nomi består af Yoga Flow, meditation, Groove og Dance.
Se beskrivelse af timerne i menu.
Træning med gæsteinstruktører:
Chris Valles, Anette Munch og Carina Raffel er alle helt fantastisk inspirerende undervisere, der på hver deres måde formår at gøre træning til en “effektiv” leg.
De er alle 3 helt ubeskriveligt dygtige og vi har valgt at have dem med som gæsteinstruktører – simpelthen fordi de bare “kan noget” helt specielt.
Se beskrivelse af dem og deres træning i menu

Pris:

Der er 3 forskellige priser.
1 for dig der vil bo på dobbeltværelse 5500,-
1 for dig der vil bo på sovesal 5000,-
1 for dig der vil bo i eget medbragt telt. 4500.,-
I alle priser er der indkluderet:
9 x træninger med Nomi
2 workshops med gæsteinstruktører
(I alt ca 17 timers træning).
Farver til colordance
Brunch Aftensmad
Middag på Kabyssen
Vand, te, kaffe

Tilmelding og betaling:

For at booke din plads, skal du sende en mail til nomi@groovedance.dk
Depositum:
Ved tilmelding betaler du et depositum på 1500,-
Det resterende beløb skal betales senest Fredag d. 1 Juli 2022